Додаток А

Блок тренувальних вправ із рамками для передач у волейболі

1. Передача зверху у рамку (стаціонарна вправа).

Мета: розвиток точності передачі зверху.

Умови: рамка встановлюється на висоті 2,2 м; учень з місця виконує передачі у рамку з відстані 3–4 м.

Повтори: 3 підходи по 10 передач.               

2. Передача знизу у рамку (початковий рівень).

Мета: тренування нижньої передачі з правильною траєкторією.

Умови: рамка на висоті 1,5 м, гравець виконує передачу після відскоку.

Ускладнення: вправа з м’ячем у русі (пас від партнера).

3. Передача у рамку після повороту на 180°.

Мета: розвиток орієнтації та реакції.

Умови: гравець спиною до рамки, за сигналом обертається та виконує передачу.

Варіація: робота в парах, змагання на швидкість і точність.

4. Передача у вузьку рамку на точність.

Мета: удосконалення точності та концентрації.

Умови: діаметр рамки зменшено (30–40 см), відстань 4–5 м.

Виконання: 5 передач, підрахунок влучань.

5. Передача  через рамку в зону партнера.

Мета: передача з прицілом на реальну ігрову позицію.

Умови: рамка між гравцями, передача повинна пройти крізь неї до партнера.

Ускладнення: рамка розташовується по діагоналі.

6. Передача в рамку з обмеженням часу.

Мета: точність під час швидкого прийняття рішень.

Умови: тренер відраховує 3 секунди з моменту отримання м’яча.

Варіант: робота в темпі — по сигналу змінюється ціль.

7. Комбінована вправа з проходженням, передачею та рухом.

Мета: інтеграція передачі в рухову активність.

Умови: учасник веде м’яч, оббігає стійку, виконує передачу у рамку, змінює напрямок руху.

Розвиток: координації, точності, витривалості.

Ці вправи можна варіювати за складністю, додавати партнерів або працювати в парах/групах для створення ігрового елементу.