Додаток
Ж
Список рекомендованого обладнання для
тренувань з пляжного волейболу
1. Основне обладнання.
|
Назва |
Призначення |
|
Волейбольна сітка для пляжного волейболу (FIVB
стандарт) |
Проведення ігрових тренувань і змагань |
|
Пляжні волейбольні м’ячі
(розміру 5, наприклад Mikasa VLS300) |
Технічна та тактична підготовка |
|
Піщане поле з маркуванням |
Проведення повноцінних занять у реальних умовах |
2. Функціональні
тренажери та інвентар.
|
Назва |
Призначення |
|
VertiMax, Jump Trainer |
Розвиток стрибкової витривалості та вибухової сили |
|
BlazePod, FitLight |
Тренування реакції, таймінгу, координації |
|
Rebound Net |
Відпрацювання передач, прийому, копання після блоку |
|
Pull Trainer (еластичні тяги, гумові жгути) |
Опірні вправи, зміцнення
м’язів-стабілізаторів |
|
Баланс-платформи, BOSU, нестабільні опори |
Тренування балансу, координації, стійкості |
|
Медичні м’ячі (медболи) |
Вправи на вибухову силу, стабілізацію корпусу |
|
Гумові бар’єри та блокові щити |
Відпрацювання блокування, переміщення вздовж сітки |
|
Рамки для передач |
Навчання точності передачі та зорово-моторної
координації |
3. Додаткові засоби.
|
Назва |
Призначення |
|
Конуси, фішки, координаційні драбини |
Вправи на швидкість, спритність, орієнтацію |
|
Пояси з додатковим навантаженням |
Розвиток вибухової сили і витривалості |
|
GPS-трекери, пульсометри |
Контроль навантаження, моніторинг стану спортсмена |
|
Сенсорні системи або відеоаналіз |
Аналіз техніки та швидкості рухів |
|
Віртуальні симулятори (VR) |
Моделювання ігрових ситуацій, прийняття рішень |
4. Реабілітаційне
обладнання.
|
Назва |
Призначення |
|
Foam Roller (масажний ролик), м’ячі для
міофасціального релізу |
Відновлення після навантажень |
|
Електростимулятори, компресійні рукави |
Активна реабілітація, зменшення м’язової втоми |
|
Кріоспреї, холодові гелі |
Профілактика запалень, швидке відновлення |
|
Бандажі, тейпи, ортези |
Профілактика та підтримка при травмах |