Додаток Ж

 Список рекомендованого обладнання для тренувань з пляжного волейболу

1. Основне обладнання.

Назва

Призначення

Волейбольна сітка для пляжного волейболу (FIVB стандарт)

Проведення ігрових тренувань і змагань

Пляжні волейбольні м’ячі (розміру 5, наприклад Mikasa VLS300)

Технічна та тактична підготовка

Піщане поле з маркуванням

Проведення повноцінних занять у реальних умовах

 

2. Функціональні тренажери та інвентар.

Назва

Призначення

VertiMax, Jump Trainer

Розвиток стрибкової витривалості та вибухової сили

BlazePod, FitLight

Тренування реакції, таймінгу, координації

Rebound Net

Відпрацювання передач, прийому, копання після блоку

Pull Trainer (еластичні тяги, гумові жгути)

Опірні вправи, зміцнення м’язів-стабілізаторів

Баланс-платформи, BOSU, нестабільні опори

Тренування балансу, координації, стійкості

Медичні м’ячі (медболи)

Вправи на вибухову силу, стабілізацію корпусу

Гумові бар’єри та блокові щити

Відпрацювання блокування, переміщення вздовж сітки

Рамки для передач

Навчання точності передачі та зорово-моторної координації

3. Додаткові засоби.

Назва

Призначення

Конуси, фішки, координаційні драбини

Вправи на швидкість, спритність, орієнтацію

Пояси з додатковим навантаженням

Розвиток вибухової сили і витривалості

GPS-трекери, пульсометри

Контроль навантаження, моніторинг стану спортсмена

Сенсорні системи або відеоаналіз

Аналіз техніки та швидкості рухів

Віртуальні симулятори (VR)

Моделювання ігрових ситуацій, прийняття рішень

 

 

4. Реабілітаційне обладнання.

Назва

Призначення

Foam Roller (масажний ролик), м’ячі для міофасціального релізу

Відновлення після навантажень

Електростимулятори, компресійні рукави

Активна реабілітація, зменшення м’язової втоми

Кріоспреї, холодові гелі

Профілактика запалень, швидке відновлення

Бандажі, тейпи, ортези

Профілактика та підтримка при травмах